Ⅰ 銅川老區哪個電影院好啊，大家推薦個
就高景影城吧，其他的不知道，新區的多
Ⅱ 開源節流的實踐有哪些
效益是企業生存和發展的根本，經營是效益產生的最主要渠道。節儉是中華民族的優良傳統，世界范圍內有很多的企業都在紛紛仿效，那麼節儉最直接的手段便是開源節流。 在百貨店的經營活動中，如何實現開源是首先要解決的問題。除了基本的租金/扣率、物業費、廣告費、營銷分攤等固定費用，國內有為數不少的企業繼續開始向供應商施壓，利用店慶、各種節慶、員工工裝、員工用餐、物流中轉、稅費代繳手續費等等多如牛毛的名目開始殺雞取卵式的開源，結果造成供應商不堪重負，紛紛撤櫃，後續結果惡性循環，不少企業就倒閉於這樣的暴政之中。 千方百計的把商戶招進來，就已經和商場捆綁城一個整體，這是小河有水大河滿，唇亡齒寒的一種關系。單方面的對供應商打壓，片面的謀取短期利益，是種非常不科學的短視行為，等於直接惡性的截斷自己的源頭，無異於自殺！所以應該馬上制止。這不是開源，而是殺源了。 我在三年前曾於遼寧葫蘆島操作過一家連鎖百貨店，當時各商場的業績都比較穩定，競爭對手的銷售業績也比較穩定，怎樣在潛在市場環境中向對手發動攻擊，逐步取得絕對的市場佔有率成為我對這時期企業經營的一個戰略要求。企業的經營場地短時期內無法擴容，市場沒有容量再承擔起開設新店的繁華，各種品牌的開店數量在區域內基本飽和，城市的發展進程處在一種緩慢的調整階段，等等各項數據無不在顯示我們已對企業經營做到了極致，但是我根據對當地市場的了解做出完全不一樣的判斷：商場范圍以外的生意我們都沒有做，競爭對手更沒有做！ 於是，幾個月後：葫蘆島市區的各種商業門店，包括生活超市、美發店、蛋糕房、體育用品店、街頭品牌店、文具店、電影院、KTV、溜冰場、兒童娛樂城等等都在流行一種商業聯名卡，不管消費哪種商品的同時，都能在企業系統內部商場里找到相關的延伸商品，並可以享受到完整的售後服務，最差的情況也能獲取商場的精美贈品。於是乎，企業的知名度和美譽度大增，銷售量也直接增加了近乎一倍！集團領導說我們創造了一個神話，一個看似不可能完成的神話。我笑著說，這才剛剛開始。在我離開葫蘆島決定返回西安的時候，全市和各區縣大型工業企業、機關廠礦和大型居民家屬區里都已經開始流行這種聯名卡，當然還有五分之一的卡是競爭對手的卡。由於我們的先知先覺，市場份額已經有一多半掌握在我們的手中了。 大家都知道知識是無國界的，其實商業經營更是無國界的。法國拉菲葉、英國瑪莎、哈羅茲的成功經驗早已在國內流傳，開源的手段除了場外聯動以外，還有諸如壓縮滯銷業態，引進新的功能性業態等等很多，總結起來就是把坐商變成坐行結合，做足立體營銷，全面擴展企業的營銷視界。 對於節流的環節，很多的企業已經做了很多。諸如對行政方面的節流，有限制電話費用、辦公耗材費用、差旅交通費用、車輛使用費用、用電費用等；對業務方面的有控制采購費用、招待費用、品牌補貼費用等；營銷方面的也有控制耗材費用、活動招標洽談費用、宣傳推廣費用等，甚至對於財務部門、信息部門、運營部門更有很多的各種節流規定。但是，總的來說，都是在充分保證商場合理運營的基礎上進行的相關節流措施。 節流是細節控制的體現，更是一個企業成功的標志。在此，限於文章篇幅限制，不再對節流的項目做過多的闡述和分析，單對節流標準的核定和節流方法的創新在百貨經營活動中的體現做簡單的介紹。 開源是商場效益提升的前提，節流是商場效益留存的保證。在不影響商場良好運營的基礎上，我們如何判斷節流的標準是個很必要的課題。長期的實踐研究總結，商場節流的最關鍵環節就是保持開支和供應的平衡，但沒有一個非常標準的數值可以體現出平衡的要義，只能從員工、管理層、供應商、顧客以及店內的商品、燈光、美陳、軟硬體設備等等方面的綜合表現來發現和判斷，平衡是否把握的好。前者有一方面表現出消極的情緒甚至行為，必然關聯到其他各方面的連鎖反應；相對應的，後者亦然。 前段時間國家公布了用電的階梯限價政策，很快被執行到很多的百貨門店中來，在陝西銅川的某知名百貨店裡表現的尤為突出。那天我和朋友一起去考察該店近期的經營狀況，准備為全省的百貨行業大會找些素材。一進來發現很多門店燈光昏暗，商場公共區域的頂燈有很多也沒有開啟，營業員無精打採的站立於專櫃內，看著嶄新的商品，或沉思、或發呆，而商場內的顧客幾乎能數的過來，還有一群人更向門口走去。這就是運營失衡了，生意當然也不會好，而當天還是周六，據營業員講以前可不是這樣子的。過度限電導致光線昏暗，美陳效果大受影響，顧客進店感覺壓抑，專櫃沒有生意做，營業員無聊，管理人員不能及時的發現問題，商場的銷售業績受到影響。這是一連串的連鎖反應，一個細節就決定了商場的銷售，多麼可怕，又是多麼真實！ 充分發揮運營管理職能，合理控制管理成本。不斷的探索、健全、優化各項管理制度，是合理控制管理成本的依據。商場的管理人員要充分的發揮自身的職能，與供應商進行認真的交流，多聽取誠懇的建議和意見，及時的完善優化對應的管理制度，減少不必要的工作程序和麻煩，是商場節流的基本方法。 優化營銷模式，增進與客戶的交流合作。通過不斷的學習、借鑒、吸取已有的成功經驗和方法，提升優化商場的營銷模式，做到想客戶之所想，急客戶之所急，全面解決一線銷售終端面臨的各項問題。 延伸財務管理職能，改善傳統財務形象。商場對財務的要求已經從單一的賬務管理，成本核算轉為結合商場發展，提供信息和決策服務支持的部門。財務也要深入一線，通過收銀人員對專櫃的銷售做到了解，才能更好的為商場的經營調整工作提供准確的數據依據。 加強商場信息化管理，精兵簡政。
Ⅲ 延安市有電影院嗎
延安位於陝西北部,是中國革命的聖地,是中華民族的發祥地,她在中國現代史上佔有特殊的地位.
延安地處黃河中游,陝北高原南部,東隔黃河,與山西省相望,西以子午嶺為界,與甘肅省接壤;北靠本省愉林地區;南接我省渭南,銅川,咸陽三市.地理位置為東經107度41分至東經110度31分.北緯35度21分至北緯37度31分之間,市區南北直線距離239.12千米,東西間距257.85公里.本地區有很好的植被覆蓋,延安有森林2769.9萬畝.森林覆蓋率為42.9%,有天然草場1856.9萬畝,中草葯品種約500餘種.全市已探明 礦產10多種,其中煤炭儲量71億噸,石油4.3億噸,天然氣儲量33億立方米,紫沙陶土5000多萬噸. 延安,廣義上是指延安市所轄的13個縣(區),既寶塔區,延長縣,延川縣,子長縣,安塞縣,志丹縣,吳旗縣,甘泉縣,富縣,洛川縣,宜川縣,和黃陵縣.總面積37037平方公里,常住人口205.59萬人,其中城市人口59.64萬人,人口密度為每平方公里55.5人.平均海拔1000米,平均降水量500毫米,無霜期平均170天,在氣候上屬於大陸性乾旱半乾旱氣候.我們通常說的延安,就是指廣義上的延安.
狹義上的延安就是指今日的寶塔區,是延安市委,市政府所在地,是陝北地區經濟,文化的中心.全區土地總面積3556平方公里,總人口33.19萬人(農業人口19.87萬)人均耕地面積2.48畝.1982年被國務院發布為全國首批24個歷史文化名城之一.1992,1994,1996,2000年被民政部.軍委總政治部命名為全國雙擁」模範城.延安位於」兩黃兩聖」所構築的陝西北線旅遊」金三角」的頂端.優秀文化積淀豐厚,所以延安又是一座旅遊名城,有」中國革命博物館城」之美譽.
Ⅳ 有什麼好玩的地方
上海素有「美食天堂」、「購物樂園」之稱，擁有世界各國的飲食文化和經典時尚的購物激情。目前擁有3萬多家中式、西式、休閑型、快餐連鎖型餐飲企業。西餐匯聚了義大利、法國、日本、葡萄牙、印度等30多個國家的風味；中餐匯聚了蘇、錫、寧、徽等近20個地方風味，著名的有老城隍廟、吳江路、雲南路、黃河路、乍浦路、仙霞路等飲食文化區。中華商業第一街南京路、繁華高雅的淮海路是聞名全國的商業大街，正大廣場、港匯廣場規模巨大，恆隆廣場、美美百貨雲集頂級品牌，時尚商品、大眾用品等不勝枚舉。 商業區 南京路步行街 、淮海路商業街、四川北路商業街、西藏中路商業街 特色商業街 福州路文化街、東台路古玩街、多倫路文化名人街、北京東路生產資料街、茂名南路酒吧茶藝街、黃河路美食街、乍浦路美食街、七浦路服飾街、衡山路休閑娛樂街、雲南南路小吃街、梅川路購物街 主要商圈 徐家匯商圈、豫園商城、閘北不夜城、東方路商圈、靜安寺商圈、五角場商圈、大寧商圈、中山公園商圈、第一八佰伴商圈、新天地商圈 特色商品市場 福佑路小商品市場、銅川路水產市場 著名景觀 人民廣場、上海自然博物館、上海博物館、上海大劇院、上海城市規劃展示館、外灘、豫園 歷史建築 孫中山故居、宋慶齡故居、魯迅紀念館、中共一大、二大會址、新天地、上海美術館、靜安區石庫門建築區 現代建築 東方明珠電視塔、金茂大廈、上海環球金融中心、上海科技館、上海海洋水族館、大上海時代廣場、恆隆廣場 其他景觀 上海動物園、上海野生動物園、上海昆蟲館、世紀公園
Ⅳ 我在網上看到紅棗熱量很高，最近吃了陝北人送的新鮮紅棗會發胖不
是的，高熱量的食物有人參、黃芪、龍眼肉、當歸、紅棗等。紅棗是其中之一，你可以用參考下列資料：
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。